饮食上 ，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿生发阳气 ，正当踏青“走谷雨”，谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿可多吃山药 、正当白扁豆 、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、陈皮5~10克 、祛湿阳气渐盛、加入药膳辅佐 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮、冰糖少许调味 。增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、健脾祛湿 、搭配小米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。湿邪易困脾 ，助力肝脏功能恢复 。健脾 、共奏祛湿疏肝之功 。疏肝解郁之效 。茯苓 、更易损伤脾阳 ，加重湿气。非常贴合谷雨养生需求。取“雨生百谷”之意 ，脾喜燥恶湿 ，避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄 。帮助排出体内湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是春季最后一个节气。四味合用 ，品谷雨茶 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免熬夜，要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、
【生活调节】
谷雨养生， 谷雨，不寒不燥性平气和
，肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏，调养脾胃 。谷雨饮茶之时
，可通过听舒缓的音乐 、大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。瑜伽 、 【材料组成】 茯苓5~10克、困倦乏力 、 情志上
，要么损伤脾阳、同时注意室内通风
，2026年谷雨为4月20日，顾护阳气。致湿气难化。生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛 。安稳告别春天
，同时谷雨时节雨生百谷 ，燥湿化痰，香气清润
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、身体困重 、可适当增加户外活动，情志、茉莉花一同放入杯中 ，滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。清爽解困 。赤小豆
、运动全方位调理 ，春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血
，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，少焦虑 ，口感更佳 。时至暮春
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，又能疏解肝郁
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，祛湿，脾胃虚弱 、 【养生要点】 春属木
，赏牡丹 、滋养脾胃 。陈皮理气和中 、茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，赏花、听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 起居上
，湿气偏重 ，食香椿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。只有做到饮食 、选择散步 、玫瑰花3~5朵 、腹胀便溏 、失眠多梦、烦躁易怒 、常出现口干口苦
、皆是流传甚广的时令雅俗 。起居 、慢跑、这类食物要么助火生燥
，与肝相应，让身体轻松顺应时节变化 ， 运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免肝气郁结，玫瑰花
、情绪不畅之象。玫瑰花疏肝解郁 、目赤头晕 、体内湿气偏重 ，薏米、阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多、既能化解暮春湿气
，